ジムの持ち物(必需品)は5つだけ!【忘れると大変】

ジムの持ち物(入場カード)

「ジムの持ち物って、結局何が必要なんだろう…?」

こんにちは!くりです。

ジム初心者なら一度は悩む、ジムの持ち物

ぼくも初めてジムに行くときに、「何を持っていけばいいんだ?」と、悩んでいました。

そこで!過去のぼくのようなジム初心者の方に向けて、ジムの持ち物を

  • 5つ|必需品
  • 3つ|人による
  • 2つ|シャワー利用するなら

に分けて、まとめました。

必需品は一つでも忘れてしまうと、ジムを利用できない可能性もあります

この記事で必要なものを確認してから、ジムへ行きましょう!

※筆者はジム筋トレを2年以上続けています。
この背景をもとに「ジムの持ち物はこれだけです!【絶対必要なものは7つ】」を書いていきます。

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ジムの持ち物5つ(必需品)

ジムに行くときに、必ず持っていく持ち物5つをまとめました。

0.マスク

今のジムには、マスクが必要ですね。

もうマスク生活に慣れてしまって、忘れることはないと思います。

ただマスクなしだとジム入館NGのところもあるので、家を出る時にしっかり確認しましょう。

1.入館カード

ほとんどの24hジムでは、入館カードが必要です。

ジムの持ち物(入場カード)

入り口にあるカードリーダーに、このカードをかざしてジムに入ります。

このカードを忘れると、ジムに入れなくなります。

スタッフさんがいれば入館カードを忘れても、個人を照会できれば大丈夫です。

しかしぼくのような早朝ジム派だと、その時間にスタッフさんがいないので利用できません。

そこから家に戻ると、次の予定が間に合わなくなるので、ジムを諦めることに…。

入館カードを忘れると、入り口で軽く絶望します。

ジムに行こうと思ったら、まずこのカードを!

2.トレーニングウェア

トレーニングウェアも必要ですね。

ジムを私服で利用するのは禁止されています。(上裸もNG)

関連記事:ジムの服装は「Tシャツ+ハーフパンツ」が定番です!

ぼくは人気のスポーツウェアと、有名ブランドのハーフパンツを愛用しています。 ブランドにこだわりがなければ、「Ademe トレーニングウェア 5点セット」もおすすめ。

ぼくは週4~5回ジムに行くので、上下3セット用意しています。

2セット以上揃えておけば、間に合わないことはないでしょう。

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3.トレーニングシューズ(靴)

トレーニングシューズも必要ですね。ぼくはコンバースを履いています。

「ジムでコンバース?」

と疑問かも知れませんが、コンバースは結構ジムで履かれている万能シューズ。

ランニングシューズとは違い、コンバースは底が平ら。なので足で踏ん張る系のトレーニングにぴったりです。

その代わり、走ることには向いていません。

もちろん、スポーツジムで、

  • 足以外を鍛える方や
  • 有酸素運動(ランニングマシンなど)をメインにする方は

ランニングシューズがおすすめです。

ここで問題なのは、仕事帰りなど、靴を履き替える必要がある時。

「スニーカーは持ってるけど、どうしてもカバンを圧迫する!」

という方は、ベアフットシューズがおすすめです。

ベアフットシューズは、裸足のような感覚で走れることをコンセプトにしているもの。

  • カバンに収まる薄さ
  • 底が平らで、筋トレに向いている
  • ランニングもできる

などがあって多機能。

旅行カバンにひょいと入れて、旅行先でも自然を感じる早朝のランニングをしたり。1足あると色々便利です。

やっぱりメレルのベアフットはかっこいい。↓

・[メレル] フィットネスシューズ ベイパーグローブ4

SAGUAROのベアフットシューズはお手頃価格、こちらもおすすめです。↓

※追記:室内シューズが必要なジムに行くため、SAGUAROのベアフット↑を購入しました。安いのに思った以上に履き心地が良く、歩きやすいです。さらに軽くて小さくなるので(ぺちゃんこにはならない)荷物になりません。幅のあるランニングシューズをかばんに入れていた苦労は何だったのでしょう。笑

これならもっと早く買っておけばよかった。かなりお安いので、迷ったら買いです。

(ちなみに足袋なら見た目はあれですが、かばんに入るし1,000円ちょっとで買えますよ…)

関連記事:ジム用シューズの選び方・おすすめ7選をご紹介します!

あと短い靴下がないければ、新たに必要ですね。

4.バッグ

バッグに、ジムの持ち物を全て入れます。

5.飲み物

ジムで運動をするとき、必ず水分補給をしましょう。

運動をしていると、体に熱が作られます。

その時にする発汗は、こもった熱を水分とともに逃がす役割があるんですね。

なので、運動時には飲み物が必須。

ぼくはジムにある、月1,000円程のウォーターサーバーを契約していて、毎回1Lは飲むようにしています。

普通にペットボトルで、水を入れて持ってくる方もいますね。

ダイエット目的の方は、「グリコ エキストラバーナー」をおすすめしたいです。トレ前に飲むだけで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。

これを飲んで有酸素運動をすると、発汗量が半端ない。

さらにガルシニア成分のおかげで、減量中の空腹感を抑えてくれます。あと気のせいかもですが、空腹でイラつくことがほぼなくなりました!(飲んだ日だけ)

トレ前に飲むだけでこの効果なので、ダイエットに最適です。

関連記事:3ヶ月で5kg痩せるためにやった5つのこと(無理しないダイエット)

あとぼくは水の中に、BCAAという必須アミノ酸を溶かしています。

(ジムでピンクや紫色のドリンクを飲んでいる方を見かけませんか。あれがBCAAです!)

BCAAを飲みながら筋トレをすると、翌日の筋肉痛が減ります。さらにダイエット効果も。

詳しくは、ジムの飲み物はBCAAがおすすめです!【脱初心者】をお読みください。

ジムの持ち物3つ(人による)

ここからは人によって、必要な物をご紹介します。↓

1.Bluetoothイヤホン

良い音楽は、筋トレのモチベーションを上げてくれます。

そこでBluetoothイヤホンが活躍します

はじめは有線イヤホンを利用していたのですが、イヤホンがぴーんと伸びたり、腕に絡んだりしてまじで鬱陶しいです。笑

あとマシンやダンベルに、イヤホンが絡まったら大変。

そして、スマホをロッカーの中に入れたまま音楽が聞けます。でかいスマホをポケットに入れなくていいのでラクラク。

ということで、無線デビューしました。

ぼくは、有名メーカーJCVケンウッドの「JVC HA-A10T-A」を愛用しています。

このワイヤレスイヤホンは格安で軽量、そして国産メーカー、何より水洗いもできる防水仕様。

音質も良いので、いい買い物でした。

2.プロテイン

プロテインはかなり大事だと思います。

ザバス ホエイプロテイン100

運動後の30分以内プロテインを飲むと、効果が高いです。その流れはこんな感じ。↓

筋トレをする
→体がたんぱく質を合成しやすくなる
→プロテインを飲んで、筋肥大が生じる

せっかく運動したのに、プロテインを飲まないと少し損ですね。

詳しく知りたい方は、人気のプロテイン10個に厳選!おすすめプロテインや基本知識まとめが参考になるかと思います。

ぼくはシェイカーにプロテインを入れて持っていき、筋トレ後に水を混ぜて飲んでいます。

ザバスのプロテインは、美味しくて溶けやすいのでおすすめ。↓

関連記事:【ザバス ホエイプロテイン100 レビュー】すぐに溶ける豊富なビタミン入りプロテイン!

ただ、ジムにプロテインを持参するのは少し面倒です。

  • シェイカーを振る場所がない
  • シェイカーが地味に大きい
  • 飲み終わった後のシェイカーがバックの中で液垂れする

などなど。

この面倒くささから、ぼくは家に帰ってから飲むことが多いです。ただこれも、食事が楽しめなくなるのでちょっとしんどい。

これを解決してくれるのは、プロテインドリンク。ジムから駅への帰り道で、歩きながら飲むことができます。

利便性が半端ないですが、割高なのがデメリット

とはいえ、シェイカーを洗う面倒くささなどから開放してくれるので一度試してみるのもありかなと。

ザバスのミルクプロテインは、甘くて美味しいのでおすすめです。↓

3.トレーニングギア

最後はトレーニングギアもあると便利です。

「上級者がつけるものでしょ、、、」

と思ってましたが、あれは誰でも身を守るために必要でした。

たとえばグローブがあれば、手の平に豆をつくることを防ぎます。

あとは滑り止めとしても活躍。

ちなみにぼくは付けるのがめんどくさくて、素手で筋トレをしていました。そしてガッツリ豆ができています笑。作りたくないならグローブを。

今なら感染対策のためか、付ける人が多くなった印象です。

あとはトレーニングベルトもあると嬉しい。

「ベルトとか…、ガリが付けたら笑われちゃうっ」

と遠慮していましたが、ショルダープレスをした時に腰をやりかけたので、それ以来使うようにしています笑。

トレーニングベルトは、ジムにあるところもありますね。

衛生予防が気になる方は、自分で揃えちゃいましょ。

ジムの持ち物2つ(シャワー利用するなら)

ジムで運動をした後、シャワーを浴びる方に必要な持ち物2つをまとめました。

サクッと紹介します。

1.シャンプーや石鹸、下着、タオル

ジムで運動後にシャワーを利用する人は、

  • シャンプー
  • 石鹸

が必要ですね。

こちらぼくも利用していますが、シャンプーから洗顔料まで入っていて便利です。↓

シャンプーを禁止しているジムもあるので、事前に確認しましょう。(大手24hジムなら大丈夫です)

あとはこちらも必要です。↓

これらを忘れたら、結構厳しいことに。忘れないように注意です。

ちなみに朝のシャワールームは混みます。なので仕事前に行く方は、余裕を持って行動することをおすすめします。

2.ビニール袋

ビニール袋は、ジムで使った衣類を入れます。

・レジ袋 サービスパック ブロックタイプ 50号 手提げ 100枚入

家に帰ったらビニール袋の中のウェアを洗濯かごに入れて、ゴミ箱にぽいっ。

一度忘れてしまった時、湿った衣類をそのままかばんに入れることになりました。

それ以来、必ず忘れないように注意してます。

まとめ:ジムの持ち物を少なくして、筋トレに集中しよう!

この記事は「ジムの持ち物(必需品)は5つだけ!【忘れると大変】」を書きました。

持ち物はサクッと揃えて、筋トレをはじめましょう。

ジムは継続が命です。

良い筋トレライフを!

ジムでやることはこちらでまとめています。↓

・【超初心者向け】ジムで行う1週間の筋トレメニューをご紹介します!

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