ジムで筋トレの始め方

「ジムに入会したけど、筋トレってどうやればいいの?」

と悩んでいる方に、筋トレ歴2年以上のぼくが丁寧にまとめました。

これを読んで良い筋トレライフをスタートしてください!

ジムで筋トレを始める前に

筋トレを始める前に、ジムでの迷惑行為を確認しておきましょう。

自分では気づかず、よくない行動をしているかもです。

ジムでの筋トレメニュー・鍛え方

実際、ジム初心者の方は、「どうやって筋トレすればいいんだろう…?」と悩むと思います。

ここが不明確だと、適当に始めてしまい挫折しがち。

そこで実際の筋トレメニューを公開しています。この通りにやれば、100%鍛えられます。↓

(ぼくは2度筋トレを挫折したことがあります。でもこの記事を読んで実践していたら、ジム通いは続けられたなと。)

何も分からず始めて、何も分からず挫折するのを防ぐため、筋トレを始める全ての人に読んでほしいと願っています。

「うちのジムには、あのマシンないな…」「もっと他の鍛え方も知りたい」

という方は、こちらの記事をどうぞ!↓

筋トレを始めたらプロテイン

筋トレを始めたら、プロテインを飲みましょう!

プロテインは筋肉の材料です。飲まないと、せっかく鍛えた筋肉が成長できません。

こちらの記事では、慣れない人には手を出しづらいプロテインを、分かりやすく解説しています。↓

人間が動けるのは筋肉のおかげ。その筋肉の材料となるプロテインを、飲まない手はないでしょう。

ジムの飲み物はBCAAがおすすめ

ジムの飲み物は、水でオッケーです。

もしプロテインを飲み始めたら、BCAAにも挑戦しましょう。(ジムで黄色やオレンジ色の飲み物を飲んでいる人を見かけませんか。あれです)

筋トレ中にBCAAを飲むと、翌日の筋肉痛を抑えてくれます。ぼくはBCAAを飲みはじめてから、本当に筋肉痛が減ったので、それ以来「魔法の粉」と読んでいます。笑

詳しくはこちらの記事で。↓

ダイエット中に宅配冷凍弁当

最近、宅配冷凍弁当が進化しています。

シェフ&栄養管理士監修により、美味しいダイエット食をとることができます。

さらに、手間はレンジでチンするだけ。

ジム帰り仕事帰りなど、自炊がしんどいときに利用することをおすすめします。もちろん、外食の代わりにも。意外と安いので外食するよりお得ですよ。

これらの記事で、ジムで筋トレを始められます。

あとはジム通いを続けましょう