こんにちは！くりです。
ジム通おうと思って、まず知りたいのが当日の流れ。
ぼくもはじめてのジムでは本当に何もわからなくて、スタッフさんに
「…どうすればいいですか？」
と聞いていました。
そして「はあ…ランニングなどご自由にどうぞ」と困惑させました笑。
過去のぼくのような方に向けて、ジム利用の流れをご紹介します！
※筆者はジム筋トレを2年以上続けています。
この背景を元に「ジム利用の流れをご紹介します！【入店から退店まで】」を書いていきます。
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ジム利用の流れ
先に書いてしまうと、以下の流れになります。
サクッと解説していきます。
１．入店する
まずはジムに行きます。
入会したときに貰える入館カードやキーを、ドア付近にある機械にタッチ。するとドアが開きます。
この時気をつけていただきたいのは、「入館カード忘れ」。これを忘れてしまうと、入店できなくなります。
もしスタッフさんがいない朝だったり、ノースタッフデーのとき、ドアを開けてもらえません。
せっかくジムに行ったのに何もできない、という地獄の状況に陥る可能性があります。
早朝ではなくても、スタッフさんを呼んで開けてもらうのはお互いに一苦労。なので入館カード忘れには気をつけましょう。
なおジム通いの持ち物はほぼ手ぶら【ジムの持ち物5つ】ほかに必要なものも紹介！が参考になると思います。
２．着替える
そしてロッカールームに直行して、トレーニングウェアに着替えます。
ぼくはトレーニングウェアを私服の下に着て、脱いだらすぐにトレーニングできるようにしています。はじめはロッカールームで着替えていたのですが、一々めんどくさいんですよね…。
その点、近所にジムがある人は、トレーニングウェアのまま直行できるのでいいですね。羨ましい。
関連記事：ジムの服装は「Tシャツ＋ハーフパンツ」がおすすめです！【定番】
３．トレーニングする（筋トレ、有酸素運動、レッスンなど）
そしていよいよ、トレーニングです。
筋トレする人はマシンやフリーウエイト、ダイエット目的ならランニングマシンやレッスンなど、それぞれの時間を過ごします。
具体的な筋トレのメニューはこちらの記事をどうぞ。↓
【ジム初心者】の1週間筋トレメニューを「丸パクリできる」形でご紹介します！
ちなみにダイエット中の方は、グリコの「エキストラバーナー」をおすすめします。
飲むだけで、いつも以上に汗をかけて、脂肪燃焼効果UPです。
さらにガルシニア成分により、空腹感も抑えるのでダイエットに最適。
ぼくも－5kgのダイエットに成功した時に飲んでいました。
４．着替える（シャワー）
トレーニングを終えたら、はじめの服装に着替えます。
次に予定がある人はシャワーを浴びます。ビジネス街にあるジムでは、朝のシャワールームは混雑します。なので、時間に余裕を持って行動しましょう。
ジムが近所の人は、トレーニングウェアで帰宅して自宅のシャワーをつかえるので、最強ですね。
５．退店する
そして荷物を抱えて、退店です。
ここから家に帰る人、会社へ行く人、それぞれだと思います。
あと、プロテインを飲みましょう。↓
ぼくはジムの駐車場で、プロテインを飲み干していました。
まとめ：ジム利用の流れは想像どおり！
この記事は「ジム利用の流れをご紹介します！【入店から退店まで】」でした。
ジムに行ってトレーニングして、帰る。
かんたんですね。
分からないことがあったら、スタッフさんに聞けば優しく教えてくれます。
一緒にボディメイクを頑張りましょう！
・ダイエット中の方はこちら。飲むだけで脂肪燃焼効果UP！↓