【筋トレをはじめたら飲みたい】おすすめサプリメント5選！

「筋トレをはじめてみたら、結構楽しい！次はサプリメントを飲んでみたいなあ。何を飲んだらいいんだろう？」

こんにちは！くりです。

筋トレをはじめたら、興味が出てくるのがサプリメント。

でもサプリにもたくさん種類があって、どれを飲めばいいのかわからない、、、

そこで！筋トレ歴3年以上のぼくが、おすすめのサプリメント5選をまとめてみました。

記事を読んでみて、良さそうな物を見つけられると嬉しいです。

こんな感じで、「筋トレをはじめたら飲みたい、サプリメント5選！」を書いていきます。

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おすすめのサプリメント5選

筋トレ歴3年以上のぼくは、いろいろなサプリメントを飲んで試してきました。

ここでは、飲んでいて効果のあったサプリをまとめています。

それでは見ていきましょう！

１．プロテイン

一番飲んできたのは、やはりプロテインです。

プロテインは簡単に言うと、筋肉の材料。

プロテインは、たんぱく質を粉状にしたもの。

たんぱく質が筋肉の材料になります。

ぼくは筋トレ前に飲んで、筋トレ後にも飲んでいます。

体内にたんぱく質が補給されていないと筋肉の成長ができないので、筋トレするなら飲まないとヤバいかなと。

たんぱく質がない状態で筋トレを行うと、筋肉中のたんぱく質を分解してしまいます、、、。

なので、しっかりとプロテインを飲んで、たんぱく質を補給しましょう！

今までたくさんのプロテインを飲んできて、おすすめはこちらでまとめています。↓

・プロテインのおすすめ3選をご紹介します！【40種類飲んで分かった】

プロテインを飲んで、
筋トレをガッツリやって、
筋肉を成長させましょう。

トレーニーにとって、プロテインは必須のサプリメント！

【別サイト】プロテインルームはこちら＞＞

２．エキストラバーナー

次はダイエット用サプリメントです。

ぼくが飲んでいたのは、グリコが発売しているエキストラバーナー。

トレーニング前に６粒飲むだけ。

これを飲むと、トレーニング中の発汗が凄いことになります。

「あ～、ダイエットできてるな～」

とやる気が出ます笑。

さらにこのサプリに配合されているガルシニアエキスのおかげで、空腹感が減るんです！

空腹時に食べなくても、耐えられます。

ただ、どうしても耐えられないときはゆで卵を食べていました。

このサプリのおかげで、人生初ダイエットで、-5kgに成功しました。

ダイエット効率をUPさせたい方に、非常におすすめです。

グリコパワープロダクションエキストラバーナーサプリメント 180粒【使用目安約30日分】カフェインビタミン

パワープロダクション

３．ビタミン剤

ビタミン剤は、2年以上飲み続けています。

正直、ビタミン剤の効果は実感できていません。笑

けれどビタミンは体内の潤滑油のようなものなので、気づかないけど仕事をしてくれていると思っています。

なので2年以上飲み続けています。価格も安いので。

ぼくが1日に飲んでいるビタミン剤はこちら。↓

朝：ビタミンB群
昼：マルチビタミン・ミネラル
夜：ビタミンB群

朝食後と夕食後にビタミンB群、昼食後にマルチビタミン・ミネラルを飲んでいます。

この組み合わせは、youtubeでも人気の山本義徳さんの「ビタミンのすべて」を参考にしました。

ビタミンCはストレス軽減効果があるので、ストレスがありそうな日には多めに飲む

など書いています。結構面白いのでおすすめ。

また、岡田先生が監修している、「筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典」でも、マルチビタミンがサプリメントのおすすめランキング第2位でした。

やはりビタミン剤はトレーニーに必要だと。

はじめて飲むなら、マルチビタミンをおすすめします。↓

大塚製薬ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

NATUREMADE(ネイチャーメイド)

余裕があるならビタミンB群もどうぞ。↓めっちゃ安いです。

DHC ビタミンBミックス徳用90日分

DHC(ディー・エイチ・シー)

ちなみに、日本ボディビル選手権優勝の横川選手もマルチビタミンを飲んでいます。↓

サプリ🙋‍♂️
トレ前エクスプロージョンbcaa青リンゴ味‼️
トレ中ホエイペプチドマルトデキストリン 1時間おきくらいにbcaa‼️
トレ後プロテインマルトデキストリン‼️
それ以外は食事の度にマルチビタミン‼️
飲んでるサプリはこの5種類のみ😊 pic.twitter.com/hq1R91kSN3
— 横川尚隆 (@YokokawaNaotaka) January 17, 2018