ほぼ手ぶら【ジムの持ち物5つ】ほかに必要なものも紹介!

ジムの持ち物(入場カード)

「ジムの持ち物って、結局何が必要なんだろう…?」

こんにちは!くりです。

初心者なら一度は悩む、ジムの持ち物

ぼくも初めてジムに行くときは、

「何を持っていけばいいんだ?」

と悩んでいました。

そこで!過去のぼくのような初心者の方に向けて、ジムの持ち物を

  • 5つ|必需品
  • 5つ|人による必要なもの
  • 2つ|シャワーを利用するなら

に分けて、まとめました。

ぶっちゃけ身につけるものが多いので、ほぼ手ぶらでいけます。

ここで必要なものを確認してから、ジムに行きましょう!

※筆者は筋トレを3年以上続けています。
この背景をもとに「ほぼ手ぶら【ジムの持ち物5つ】ほかに必要なものも紹介!」を書いていきます。

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ジムの持ち物5つ(必需品)

ジムへ行くときに、必ず持っていく持ち物5つをまとめました。

とりあえず、これだけ持っていけば大丈夫です!↓

1.マスク

今のジムには、マスクが必要です。

マスク生活に慣れてしまって、忘れることはないと思います。

もう基本的にマスクなしだとジム入館NGなので、家を出る時にしっかり確認しましょう。

関連記事:ジム用スポーツマスクおすすめ7選!【筋トレにも最適】

2.入館カード

ほとんどの24hジムでは、入館カードが必要です。

ジムの持ち物(入場カード)

入り口にあるカードリーダーに、このカード(もしくはキー)をかざしてジムに入ります。

このカードを忘れると、ジムに入れなくなります。

スタッフさんがいれば入館カードを忘れても、個人を照会できれば大丈夫。

しかしぼくのような早朝ジム派だと、その時間にスタッフさんがいないので利用できません。

そこから家に戻ると、次の予定が間に合わなくなるので、ジムを諦めることに…。

入館カードを忘れると、入り口で軽く絶望します。

ジムに行こうと思ったら、まずこのカードを!

3.トレーニングウェア

トレーニングウェアも必要ですね。

ジムを私服で利用するのは禁止されています。(上裸もNG)

ぼくはTシャツとハーフパンツで、トレーニングをしています。

関連記事:ジムの服装は「Tシャツ+ハーフパンツ」がおすすめです!【定番】

ジム入会当時、ぼくは人気のスポーツTシャツと、有名ブランドのハーフパンツをAmazonで調達しました。

関連記事:筋トレで使えるおすすめTシャツ11選!【メンズ】

関連記事:筋トレで使えるおすすめハーフパンツ12選!【メンズ】

上下の組み合わせを考えるのが面倒で、

「めんどくさいのはイヤ、ちゃちゃっと揃えたい!」

という方は、セット売りがおすすめです。↓

ぼくは週4~5回ジムに行くので、上下3セット用意しています。

2セット以上揃えておけば間違いないです。

4.トレーニングシューズ(靴)

トレーニングシューズも必要ですね。

ただトレーニングシューズと言ったら、「ランニングシューズ」を思い浮かべるかもですが、若干違います。

大きく分けると、3種類あります。

  • ランニングシューズ
  • 底が平らなスニーカー
  • ベアフットシューズ

使い分けはこんな感じ。↓

  • ランニングシューズ|基本的にこれ
  • 底が平らなスニーカー|脚トレの時
  • ベアフットシューズ|持ち運ぶ時

これから3つ紹介しますが、基本的にランニングシューズ1足あれば充分です。ほかは余裕ができたら揃えていけばOK。

ランニングシューズ

ぼくも基本的に、ランニングシューズを履いています。

マシンやフリーウエイト、有酸素運動などをこなせる万能シューズです。

持っていない人は揃えましょう。

ジム以外にも、近所を散歩したり、公園をランニングしたりできますよ。

関連記事:ジムで使えるランニングシューズおすすめ7選【筋トレもOK】

ただ脚トレには少し不向きです。

※脚トレ:スクワット、レッグプレスなど

なぜなら、シューズのかかとにあるクッションのせいで、踏ん張ることが難しくなるからです。

底が平らなスニーカー

そこで脚トレの日には、底が平らなスニーカーを履いています。

ロウでもハイカットでも大丈夫です。特に変わりません。

「筋トレでコンバース?」

と思う方もいるかもですが、

  • コンバースや
  • VANSは

底が平らで硬いので、脚トレに向いています。(ジムでマッチョの足元を確認してみましょう!)

※ただしランニングは不向きです。

もともと家にある方は、新しいものを買わずに済みますね。

ベアフットシューズ

あと大学帰り、会社帰りにジムへ行くときは、ベアフットシューズを使っています。

SAGUAROのベアフットシューズ

このシューズは、裸足で走ることを目的にしていて、とにかく薄い。

カバンに余裕で入るので、利便性に優れます。

軽くて薄い

あとは底が平らなのもグッド。すべてのトレーニングが可能です。

↑ぼくはSAGUAROのシューズを使っていて、格安なのに普通に履き心地が良くてびっくりしました。トレーニングもバッチリできています。

関連記事:【持ち運びOK】ジム用コンパクトシューズおすすめ7選

ただ一つ欠点なのは、外で歩くのは少し怖いこと。

ぼくだけかもですが、上部がメッシュ素材で、足を守ってくれなそうなのが少し怖い笑。

とはいえ、持ち運びに最適なシューズです。

なので生活スタイルに合わせて検討するのが良いですね。

シューズの話をもっと詳しく知りたい方は、ジム用シューズの選び方・おすすめ7選をご紹介します!をご覧ください。

あと短い靴下がなければ、新たに揃えましょう。↓

関連記事:ジム用ソックスおすすめ7選【筋トレにも最適】

5.飲み物

ジムで運動をするとき、必ず水分補給をしましょう。

運動をしていると、体に熱が作られます。

その時にする発汗は、こもった熱を水分とともに逃がす役割があるんですね。

なので、運動時には飲み物が必須。

ぼくは一時期、ボトルをジャケットのポケットに入れ、ほぼ手ぶらでジムへ行っていました。

荷物を最小限にすれば、手ぶらで気楽にいけますね。

関連記事:ジムで使えるドリンクボトルおすすめ9選!

あとぼくは水の中に、BCAAという必須アミノ酸を溶かしています。

(ジムでピンクや紫色のドリンクを飲んでいる方を見かけませんか。あれがBCAAです!)

BCAAを飲みながら筋トレをすると、翌日の筋肉痛が減ります。さらにダイエット効果も。

詳しくは、ジムの飲み物はBCAAがおすすめです!【脱初心者】をお読みください。

ジムの持ち物5つ(人による)

ここからは人によって必要な物(ぼくはすべて使っています!)をご紹介します。↓

1.脂肪燃焼サプリ

ダイエット中の方は、脂肪燃焼サプリも持っていくと良いでしょう。

ぼくが減量中の時、グリコ エキストラバーナーを飲んでいました。

これをトレーニング前に6粒飲むだけで、脂肪燃焼効果を高めてくれます。

これを飲んで、

  • ランニングや
  • エアロバイクを漕ぐと、

発汗量が半端ないです。

ガルシニア成分とカフェインの最強タッグで、脂肪燃焼を加速してくれます

さらにガルシニアは空腹感を抑える効果があり、空腹でイラつくことがほぼなくなりました。(飲んだ日だけ)

トレ前に飲むだけでこの効果なので、無理せず痩せたい方におすすめです。

関連記事:ジム前に飲む「脂肪燃焼サプリ」おすすめ7選!

2.Bluetoothイヤホン

良い音楽は、筋トレのモチベーションを上げてくれます。

そこでBluetoothイヤホンが活躍します

はじめは有線イヤホンを利用していたのですが、イヤホンがぴーんと伸びたり、腕に絡んだりしてまじで鬱陶しいです。笑

あとマシンやダンベルに、イヤホンが絡まったら大変。

そして、スマホをロッカーの中に入れたまま音楽が聞けます。でかいスマホをポケットに入れなくていいのでラクラク。

ということで、無線デビューしました。

ぼくは有名メーカーJCVケンウッドの「JVC HA-A10T-A」を愛用しています。

このワイヤレスイヤホンは、

  • 格安で
  • 軽量
  • そして国産メーカー
  • 何より水洗いもできる防水仕様

音質も良いので、いい買い物でした。

関連記事:ジムで使えるワイヤレスイヤホンおすすめ7選【筋トレにも最適】

ちなみに3年以上、音楽はAmazon Music Unlimitedで聞いています。

どんな音楽でも大抵聞けるので、かなりお気に入り。

3.プロテイン

筋トレ後は、プロテインを飲みましょう!

ザバス ホエイプロテイン100

運動後の30分以内プロテインを飲むと、効果が高いです。

「そもそもプロテインって何?」

という方は、こちらの記事をご覧ください。↓

ぼくはプロテインシェイカーにプロテインの粉だけを入れて持っていき、筋トレ後に水を混ぜて飲んでいます。

ザバスのプロテインは、美味しくて溶けやすいのでおすすめ。↓

他にもおすすめがあり、こちらでまとめています。↓

・プロテイン初心者におすすめのプロテイン3選!【後悔しない】

「プロテインめんどくさいなー、シェイカー洗うの大変だし」

という方は、こちらの記事がおすすめです。↓

・「プロテインを飲むのがめんどくさい…」問題を解決します

ジムのプロテイン持参問題を、サクッと解決できます。

4.トレーニングギア

トレーニングギアもあると便利です。

「上級者がつけるものでしょ、、、」

と思ってましたが、あれは誰でも身を守るために必要でした。

ぼくはあまりギアは使わないのですが、トレーニングベルトだけは持っています。

グロングのトレーニングベルト

「ベルトとか…、ガリが付けたら笑われちゃうっ」

と遠慮していましたが、ベルト無しでショルダープレスをした時に腰をやりかけたので、それ以来使うようにしています笑。

※あまり”自分にとっての高重量”を扱わないなら不要です。

トレーニングベルトは、ジムにあるところもありますね。衛生予防が気になる方は、自分で揃えちゃいましょ。

ぼくが使っている、グロングのベルトが格安でおすすめです。↓

関連記事:ジムで使えるおすすめトレーニングベルト7選!【筋トレ用】

あとはパワーグリップを使う方もいます。

これは、バーと手を繋げてくれるもの。

たとえば懸垂などで、途中で握力がなくなっても、背中の筋肉だけで引くことができます。

あと手を保護することができるので、結構女性の方が使っている印象があります。

5.バッグ

これらジムの持ち物を、バッグに全て入れます。

関連記事:ジム用のおすすめバッグ7選!【筋トレグッズも入る】

ジムの持ち物2つ(シャワー利用するなら)

ジムで運動をした後、シャワーを浴びる方に必要な持ち物2つをまとめました。

サクッと紹介します。

ジムの持ち物(シャワー利用)

1.シャンプーや石鹸、下着、タオル

ジムで運動後にシャワーを利用する人は、

  • シャンプー
  • 石鹸

が必要ですね。

こちらぼくも利用していますが、シャンプーから洗顔料まで入っていて便利です。↓

シャンプーを禁止しているジムもあるので、事前に確認しましょう。(大手24hジムなら大丈夫です)

あとはこちらも必要です。↓

  • タオル
  • 下着

関連記事:ジムで使えるおすすめタオル11選【筋トレ用にも】

これらを忘れたら、結構厳しいことに。

忘れないように注意です。

ちなみに朝のシャワールームは混みます

なので仕事前に行く方は、下余裕を持って行動することをおすすめします。

2.ビニール袋

ビニール袋は、ジムで使った衣類を入れます。

家に帰ったら、ビニール袋のウェアを洗濯かごに。そして袋は、ゴミ袋として再利用。

一度忘れてしまった時、湿った衣類をそのままかばんに入れることになりました。

それ以来、必ず忘れないように注意してます。

まとめ:ジムの持ち物を少なくして、筋トレに集中しよう!

この記事は「ほぼ手ぶら【ジムの持ち物5つ】ほかに必要なものも紹介!」を書きました。

ジムの持ち物は、家にある使い古しではなく、できれば新品を揃えましょう。

そうすればモチベーションが上がり、ジム通いが継続できます。

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