【保存版】ジムにあるマシンの種類や名前、使い方などまとめ

下半身運動系

スクワット

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

ヒップアブダクション

ヒップアドダクション

以上です!!!

有酸素運動系>>

上半身運動系>>

※最後にジムのマシンの使い方、フリーウエイトの方法などが網羅させた「筋トレ 動き方・効かせ方パーフェクト事典」をおすすめしたいです。

ぼくも一冊手元にあり、ジムに行く前にさっと確認しています。youtubeでもわかりますが、本なら数秒で把握できるので便利です。

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