【保存版】ジムにあるマシンの種類や名前、使い方などまとめ

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下半身運動系

スクワット

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

ヒップアブダクション

ヒップアドダクション

以上です!!!

有酸素運動系>>

上半身運動系>>

・1冊あると便利。マシンの使い方やフリーウエイトのやり方が網羅されています。↓

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kuri

kuri

くり、会社員。
ジムで筋トレを始めたら、人生好転しました。
目指せ、一億総筋トレ社会。

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