【保存版】ジムにあるマシンの種類や名前、使い方などまとめ

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上半身運動系

胸|チェストプレス

胸|ベンチプレス

胸|ダンベルベンチプレス

背|ラットプルダウン

背|ロウ

背|アシストチンニング

背|ローマンチェアー

肩|ショルダープレス

腕|トライセップ

腕|アームカール

腹|アブドミナル(アブクランチ)

腹|トーソローテーション

有酸素運動系>>

下半身運動系>>

・1冊あると便利。マシンの使い方やフリーウエイトのやり方が網羅されています。↓

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kuri

kuri

くり、会社員。
ジムで筋トレを始めたら、人生好転しました。
目指せ、一億総筋トレ社会。

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