【保存版】ジムにあるマシンの種類や名前、使い方などまとめ

上半身運動系

胸｜チェストプレス

胸｜ベンチプレス

胸｜ダンベルベンチプレス

背｜ラットプルダウン

背｜ロウ

背｜アシストチンニング

背｜ローマンチェアー

肩｜ショルダープレス

腕｜トライセップ

腕｜アームカール

腹｜アブドミナル（アブクランチ）

腹｜トーソローテーション

有酸素運動系＞＞

下半身運動系＞＞

・1冊あると便利。マシンの使い方やフリーウエイトのやり方が網羅されています。↓

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