【保存版】ジムにあるマシンの種類や名前、使い方などまとめ

下半身運動系

スクワット

レッグプレス

レッグエクステンション

レッグカール

ヒップアブダクション

ヒップアドダクション

以上です！！！

有酸素運動系＞＞

上半身運動系＞＞

・1冊あると便利。マシンの使い方やフリーウエイトのやり方が網羅されています。↓

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