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こんにちは！筋トレ歴3年以上のくりです。
自宅トレーニングなら、ジム代を払うことなく、家でもしっかりと筋トレができます。
ぼくも家トレを1年以上継続していて、
「えっ、普通に鍛えられるじゃん、今までのジム代、、、」
と戸惑ったことがあります笑。（とはいえ、ジムも大好きです！）
そんなことで、自宅トレーニングはおすすめです。
しかし！意外と器具の選択肢が多く、選ぶに迷ってしまいます。
そこでここでは、自宅トレーニングで使える器具おすすめ10選をご紹介します。
結論を先に書きます。↓
- 懸垂マシン
- 腹筋ローラー
- ダンベル（可変式ダンベル）
- フラットベンチ（インクラインベンチ）
- プッシュアップバー
- トレーニングチューブ
- ヨガマット
- マルチホームジム
- フィットネスバイク（エアロバイク）
- ルームランナー（ランニングマシン）
※おすすめ順。
詳しく解説していきます！
この記事は、「【保存版】自宅トレーニングで使える器具おすすめ10選」を書いていきます。
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自宅トレーニングで使える器具おすすめ10選｜家トレにも
懸垂マシン
まずは懸垂マシンです。
ぼくが1年以上の家トレで、最も役に立った器具。
懸垂はプロでも行うトレーニングで、背中をガッツリ鍛えることができます。
さらに腕、肩も鍛えられます。
この懸垂マシンで1年間懸垂をしました。
そして温泉に行った時、鏡で見えた「腕から腰にかけて大きく膨らんだ背中の筋肉」にびっくりしました笑。
家トレであまり自分の体を見ることがなく、知らない成長に驚きでした。
懸垂マシンは1万円前後で買えるのに、幅広いトレーニングができるのでおすすめです。
関連記事：自宅トレーニングで使える懸垂マシンおすすめ8選【自重トレに最適】
腹筋ローラー
腹筋ローラーがあれば、お腹をガッツリ鍛えることができます。
値段もお手頃なので、サクッと購入しても良いかなと。
ぼくも1年以上使っていて、そこそこの筋肉になっている気がします。
腹筋ローラーと懸垂マシン、あとは自重トレをすれば、全身を鍛えることができます。
ぼくも、
- 背中：懸垂マシン
- 胸：自重（腕立て伏せ）
- 腕：懸垂マシン
- 肩：懸垂マシンのバー部分
- お腹：腹筋ローラー
- 脚：自重（スクワット）
で1年間以上鍛えています。
お腹の自重トレはある意味難しいので、腹筋ローラーがおすすめです。
関連記事：自宅トレーニングで使える腹筋ローラーおすすめ7選【自重トレに最適】
ダンベル（可変式ダンベル）
自宅トレーニングで、最も定番のダンベル。
これがあると、ほぼ全身を鍛えることができます。
初心者向けのダンベルなら、価格もそこまで高くないのでグッド。
全身を鍛えられる上に安い、コスパ良好です。
関連記事：自宅トレーニングで使えるダンベルおすすめ7選【自重トレに最適】
また、可変式ダンベルもあります。
ダンベルはプレートを付け替える手間がありますが、可変式はつまみを動かすだけで変更できます。
手間が大幅に減る優れものです。
トレーニングに集中したい方におすすめ。
関連記事：自宅トレーニングで使える可変式ダンベルおすすめ7選【自重トレに最適】
フラットベンチ（インクラインベンチ）
フラットベンチ。
このベンチとダンベルがあれば、ほぼ全身を鍛えることができます。
さらにこの上に座り、床のプッシュアップバーで上下運動すると肩トレになったり。
片足をかければ、ブルガリアンスクワットができたり。
トレーニングの幅が広がります。
関連記事：自宅トレーニングで使えるフラットベンチおすすめ7選【自重トレに最適】
また、インクラインベンチもあります。
インクラインベンチは、傾斜をつけたり、背面を垂直にすることができます。
部位に変化をつけるなど、フラットベンチより幅広いトレーニングが可能に。
- 色々な筋トレをしたい方はインクライン
- シンプルさを求める方はフラット
がおすすめです。
関連記事：自宅トレーニングで使えるインクラインベンチおすすめ7選【家トレに最適】
プッシュアップバー
胸を鍛えるプッシュアップバー。
ふつうの腕立て伏せに飽きた方におすすめ。胸トレの幅が広がります。
さらに椅子に座り、床のプッシュアップバーで上下運動をすると、肩を鍛えることも。
こちらも格安で手に入ります。
関連記事：自宅トレーニングで使えるプッシュアップバーおすすめ8選【自重トレに最適】
トレーニングチューブ
トレーニングチューブ。
体全体を鍛えられる上に、コンパクト。
机にしまうことができ、カバンに入れて出先でもトレーニングできます。
しっかり高強度で鍛えられるのもグッド。
関連記事：自宅で使えるトレーニングチューブおすすめ7選【家トレに最適】
ヨガマット
マルチホームジム
部屋の一室が、筋トレルームになるマルチホームジム。
大きいですし、お値段もそこそこしますが、これ一つあればジムが不要になります。
余裕のある方におすすめ。
意外といろいろな種類があるので、興味がある方はこちらをご覧ください。↓
関連記事：自宅トレーニングで使えるマルチホームジムおすすめ5選【家トレに最適】
フィットネスバイク（エアロバイク）
自宅で有酸素運動ができるフィットネスバイク。
このバイクがあると、雨や寒い日でも室内でトレーニングできます。
さらに動画を見ながら漕ぐこともできるので、モチベーションも維持できるのがグッド。
ルームランナーとは違い、静音性にも優れるので、マンションでも使うことができます。
関連記事：自宅トレーニングで使えるフィットネスバイクおすすめ8選
ルームランナー（ランニングマシン）
有酸素運動に最適なルームランナー。
ジムでも大人気のマシンです。
家にあると、寒い日・暗い時間などでも自由に走ることができます。
すぐに汗をシャワーで流せるのもグッド。
関連記事：自宅トレーニングで使えるルームランナーおすすめ7選【家トレに最適】
自宅トレーニングで使える器具おすすめ10選 まとめ
この記事は、「【保存版】自宅トレーニングで使える器具おすすめ10選」を書きました。
自宅トレーニングの器具は色々ありますね。
正直、トレーニング器具は趣味の世界だなと。
なのでまずは必要な物を手に入れ、それから興味のあるものを集めることをおすすめします。
初めはこの3通りから選べばオッケー。↓
- 懸垂マシン＋腹筋ローラー
- ダンベル＋インクラインベンチ
- マルチホームジム（余裕のある方）
個人的には、懸垂マシン＋腹筋ローラーがおすすめです。比較的安いので。
では、良い筋トレライフを！
